【アトピーで悩む方へ】試してみて!すぐに実感亜鉛のチカラ!

【アトピーで悩む方へ】試してみて!すぐに実感亜鉛のチカラ!

こんにちは!アトピートラベラーとべちゃんです!

今日は亜鉛のサプリメントについてお話したいと思います♪

亜鉛てなに!?

亜鉛は多くの酵素の構成成分で、特に血糖値を調整するホルモン、インスリンの構成成分として重要なものだそうです。

なんだか難しいですね…

亜鉛が不足することによって皮膚・粘膜・血球・肝臓等の再生不良や味覚・嗅覚障害が起こるとともに、免疫たんぱくの合成能が低下するほか、 小児では成長障害、皮膚炎が発生します。(くすりの健康日本堂より)

亜鉛不足で有名なのは味覚障害ですが、皮膚や粘膜の再生不良が起こることもあるのですね!

アトピーをラクにするためにも重要な雰囲気です。

最悪のときに実感!亜鉛のチカラ!

わたしが亜鉛のサプリメントを飲んだのは、本当に最悪のときでした。

顔は真っ赤に腫れ上がり、ガーゼを当てて汁を止めていた頃です。

インターネットでアトピーに良さそうなサプリメントを調べて、1度に10種類とか飲んでいたのですが、その中に亜鉛がありました。

初めて飲んだ数日後、「最近汁が出ていない。何を加えたっけか?」と考えました。正直なところ、亜鉛には全く期待していなかったので、すぐに亜鉛とはわかりませんでした。

その後、粒が小さいし元々期待もしていなかったので亜鉛を飲み忘れた日があったんです。悪化しました。

それで、亜鉛だ!!!と気づいたんです。

亜鉛療法!?

世の中には亜鉛療法というアトピー治療法があるらしい事を検索で知りまして、名古屋にあるクリニックの説明書きを隅から隅まで読みました。

https://hoshigaoka-hifuka.com/ippan/zinc_i

(医療法人 愛星会)

日本は諸外国と違って元々亜鉛不足気味であり、重症のアトピー性皮膚炎が圧倒的に多く、社会問題になっています。ステロイドと抗アレルギー剤だけでは治らない患者さんが増えています。アトピー性皮膚炎は炎症が広範囲にあるので亜鉛の消費量が増えています。潜在的に亜鉛不足の日本人ですので、体は十分な補充を求めています。亜鉛の補充で酵素やホルモンを十分に活性化させて、自然治癒力を高めることが亜鉛療法の目的です。(上記サイトより)

日本人は元々亜鉛を食品から摂りにくいようです。

そして上記サイトによると、アトピーの人に亜鉛を投与しても良くなり方には差があるみたい。

わたしはよく効く方だったのかなと思います。

今でも亜鉛を数日切らしたりすると目が腫れたりどこかしらにアトピーがひどく出ます。

亜鉛を多く含む食品

亜鉛をサプリメントで摂る場合、1日45ミリグラムを超えないように…と上記サイトに書かれています。

食品から摂りにくい亜鉛ですが、なるべく多く食品から摂りたいですよね♪

こちらに亜鉛が多く含まれて普段の食事で使いやすい食品をあげてみます。

①牡蠣

冬場の鍋の時期に人気な貝類ですが、年中食べるには缶詰が便利ですね。

②牛肉

どこのスーパーにも大体は売っていますね♪薄切り牛肉は調理法も様々ありますし、手間もかからないので率先して食卓に並べたいと思います。

③カシューナッツ

カシューナッツもスーパーのおつまみコーナーに大体は置いてあります♪ちょっと小腹がすいたときにつまめますし、常備したい!

④ヨーグルト

スーパーにもコンビニにも売っているのでうっかりしてしまっても安心♪糖質の摂り過ぎが心配ですが、ドリンクヨーグルトもちょっとしたときに飲めますし、お腹の調子も整えてくれるのでオススメ!(アトピーは腸を元気にすると良いとも言われますし♪)

⑤ひよこ豆

ちょっと調理に手間がかかりますが、多く含まれているそうです。(1カップ2.5ミリグラム)

日本でよく使われる豆類と比較したら調理しやすい方だとは思いますが、浸水に時間がかかったり茹でるのにも時間がかかるので、手間を省くためには水煮缶がオススメです♪

わたしはひよこ豆のカレーをよく作ります^ ^あとフムスもひよこ豆を使った代表料理ですね♪日本のスーパーで売られているのを見たことがありませんが、海外のスーパーだとパックで売られていて味付けも豊富^ ^ 日本でも流行ってほしいです!

(参考 women’s health)

最後に

わたしは藁にもすがる思いで沢山のサプリメントを飲んだので、亜鉛がこんなにも重要なものだと気付くのが遅れましたが、今では手放せない存在になっています♪

もちろん旅行にも忘れずに連れて行きます^ ^

わたしには亜鉛が必要だったようで、亜鉛のサプリメントを摂るようになってとっても良くなりましたが、アトピーの原因はアレルギーと上記リンク先に書いてありましたので、亜鉛で体のバランスを整えて、皮膚のバリア機能も正常に近づけた上で、アレルギー物質も取り除いて行きたいですね^ ^

アトピーに悩む全ての女性に力を与えたい。前を向いて歩ける事を願って。

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